Viele Menschen mit Übergewicht sind auf der Suche nach der passenden Diät. Zum Abspecken einiger überflüssiger Pfunde gibt es zahlreiche Diätformeln, die raschen Erfolg versprechen. Eines der bekanntesten alternativmedizinischen Diätkonzepte zur Verbesserung des Gesundheitszustands und zum Abnehmen ist die sogenannte Blutgruppendiät, die vom US-amerikanischen Naturheilkundler Peter J. D’Adamo entwickelt wurde. Der studierte Doktor der Naturheilkunde entdeckte, dass jeder Mensch entsprechend seiner Blutgruppe bestimmte Lebensmittel und Ernährungsweisen gut oder weniger gut verträgt. Mit der Blutgruppendiät, die auf die eigene Blutgruppe abgestimmt ist, kann das Krankheitsrisiko gesenkt und Gesundheit und Wohlbefinden verbessert werden.
Kritiker der Methode gehen davon aus, dass die Blutgruppe lediglich bei Bluttransfusionen entscheidend ist. Dennoch gibt es eine Vielzahl an Menschen, die mit der Blutgruppendiät erfolgreich abgenommen und ihre Gesundheit verbessert haben. Medizinisch beweisbar ist diese Tatsache bisher nicht. Jeder Mensch besitzt eine der folgenden Blutgruppen: 0, A, B oder AB. Die eigene Blutgruppe bestimmt über die Funktion des Immunsystems.
Jede Blutgruppe wird durch eine spezielle chemische Markierung (Antigen) in den Zellen gekennzeichnet. Aufgrund dieser individuellen Markierungen ist der Organismus in der Lage, in den Körper eindringende Substanzen als körpereigen oder feindlich zu erkennen. Die in manchen Nahrungsmitteln enthaltenen Eiweißverbindungen (Lectine) ähneln den Antigenen einer bestimmten Blutgruppe. Dadurch werden diese Substanzen von allen anderen Blutgruppen als feindlich empfunden.
Auf diesem Grundwissen baut die Blutgruppendiät auf. Abhängig von der jeweiligen Blutgruppe wirkt die Aktivität bestimmter Lectine negativ auf den Organismus und verursacht Entzündungen an den Schleimhäuten des Magen-Darm-Trakts oder stört den Verdauungsprozess. Lectine, die nicht zur eigenen Blutgruppe passen, können auch schmerzhafte Blähungen verursachen oder die Stoffwechsel-Geschwindigkeit verändern.
Gemäß der Blutgruppenlehre von D’Adamo reagiert jede Blutgruppe unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel. Wenn du deine Ernährung umstellst und ungeeignete Nahrungsmittel vom Speisezettel streichst, kannst du dein Wohlbefinden steigern. Mit den richtigen Lebensmitteln verbessern sich im Rahmen einer Blutgruppendiät auch chronische Leiden wie Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme. In ihrer Entstehung wird den einzelnen Blutgruppen ein bestimmter Zeitraum der Evolution zugeordnet. Die derzeit bekannten Blutgruppen haben sich zeitlich nacheinander entwickelt.
Deshalb wird davon ausgegangen, dass jede Blutgruppe eine unterschiedliche körpereigene Chemie besitzt und dadurch andere Nährstoffe in den Nahrungsmitteln besser verwerten kann. Abhängig von der geschichtlichen Epoche, in der die Blutgruppe entstand, wurde entweder vorwiegend Fleisch oder Getreide verzehrt. Die älteste Blutgruppe, die gleichzeitig am häufigsten vorkommt, ist 0. Sie entstand vor rund 40.000 Jahren, als die Menschen Sammler und Jäger waren und sich hauptsächlich von Fleisch, Nüssen und Beeren ernähren. Getreide war zur damaligen Zeit noch unbekannt.
Wenn du dieser Blutgruppe angehörst, verträgt dein Körper vor allem tierische Produkte wie Fleisch oder Wurst. Bei der Blutgruppendiät für die 0-Blutgruppe sind auch Obst und Gemüse erlaubt. Auf Milchprodukte und Fertiggerichte solltest du allerdings verzichten. Durch übermäßiges oder unregelmäßiges Essen nimmst du schnell zu.
Die Blutgruppe A wird einer Epoche zugeordnet, in der die Menschen Ackerbauern und Viehzüchter waren, das Fleisch der Tiere aber nicht gegessen haben. Ihre Ernährung bestand hauptsächlich aus Getreide und Hülsenfrüchten. Vegetarische Ernährung kann die A-Gruppe am besten verstoffwechseln. Wenn du Blutgruppe A hast, solltest du immer viel Flüssigkeit zu dir nehmen und scharfes Essen, Fleischgerichte und Kaffee möglichst meiden.
Durch den Verzehr von Fleisch oder Süßigkeiten legst du schnell einige Pfunde zu. Die ersten Angehörigen der Blutgruppe B waren mongolische Stämme, die aus asiatischen Steppen nach Westen vordrangen. Sie widmeten sich der Tierhaltung und verzehrten Fleisch und Milchprodukte. Bei einer Blutgruppendiät der Blutgruppe B besteht die ideale Ernährung aus tierischen Produkten. Fleischsorten wie Hammel, Lamm und Wild sind ebenso gut geeignet wie Tiefseefische, Eier und grüne Gemüsesorten.
Milchprodukte sollten ebenfalls auf deinem Speiseplan stehen. Vorsicht ist geboten bei Tomaten, Sesamsamen, Alkohol und künstlichen Zusatzstoffen, da diese Lebensmittel von Angehörigen der Blutgruppe B schlecht vertragen werden. Brot und frittiertes Essen begünstigen eine Gewichtszunahme.
Die modernste Blutgruppe ist die Blutgruppe AB, deren Begründer zu den Ackerbauern zählten. Sie ernährten sich vorwiegend von vegetarischer Kost und aßen gelegentlich auch Getreide, Eier, Fleisch und Milchprodukte. Falls du Blutgruppe AB hast, solltest du Schweinefleisch und frittiertes Essen möglichst vermeiden und dich ausreichend bewegen, damit du nicht zunimmst. Bevor du mit der Blutgruppendiät beginnst, musst du bei deinem Hausarzt deine Blutgruppe bestimmen lassen, falls du diese noch nicht kennst. Bei der Blutgruppendiät dauert es circa zwei Wochen, bis sich die ersten positiven Veränderungen einstellen.
Den Erfolg der Blutgruppendiät bemerkst du an der gestiegenen Leistungsfähigkeit und an der Besserung chronischer Beschwerden. Außerdem solltest du bereits nach kurzer Zeit weniger Verdauungsprobleme haben. Wenn du die Anweisungen der Blutgruppendiät genau befolgst, können Symptome wie Kopfschmerzen, Sodbrennen oder Asthma innerhalb kurzer Zeit stark zurückgehen. Die Blutgruppendiät ist nicht auf einen bestimmten Zeitraum beschränkt und kann problemlos als Dauerernährung beibehalten werden.
Wenn du dich ausgewogen und vitaminreich ernährst, kommt es nicht zu Mangelerscheinungen. Allerdings funktioniert die Ernährung entsprechend der eigenen Blutgruppe nicht bei jedem. Dennoch kann sich ein Diätversuch lohnen, um den Gesundheitszustand und das Allgemeinbefinden zu verbessern. Gib deinem Körper ausreichend Zeit, um sich an die Blutgruppendiät zu gewöhnen.
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